Quali sono i diversi tipi di tubi di resistenza?

I tubi di resistenza, alternativamente noti come tubi di resistenza, sono un tipo di apparecchiatura portatile di esercizio. Comunemente costituiti da una lunghezza di tubo di gomma con manici a una estremità, sono progettati per la formazione di resistenza e possono essere utilizzati a casa, in palestra o in viaggio. I tubi di resistenza sono venduti da quasi tutti i principali rivenditori di fitness, sia nei negozi che in linea, e sono in genere poco costosi. I tipi disponibili includono tubi singoli, tubi con lunghezze multiple di tubo di gomma tra le maniglie, tubo rinforzato a doppia banda per la formazione delle prestazioni e tubi circolari con cinghie Velcro® per le caviglie.

Il tipo più popolare di tubo di resistenza, disponibile per l’uso in molti club di salute, presenta un’unica lunghezza di tubi in gomma cavo, di lunghezza tipicamente 48 pollici (circa 122 cm). Su entrambi i lati è una maniglia triangolare, spesso con impugnatura imbottita in schiuma. Gli utenti in genere si trovano sul tubo per eseguire esercizi come i riccioli bicipiti, le spalle aumentano e le estensioni dei tricipiti superiori, nonché esercizi di corpo inferiore come gli squat. Alcune versioni sono inoltre vendute con un allegato che può apporre la metà del tubo ad un telaio di porta in modo che gli utenti possano eseguire righe, presse sul petto e altri spostamenti orizzontali e tirando movimenti.

Altre versioni presentano tubi di resistenza multipli che si estendono tra le due maniglie. Molti hanno tre lunghezze di tubi rimovibili in modo che gli utenti possano scegliere un singolo tubo per una minore resistenza o due o tre tubi per una maggiore resistenza. La maggior parte degli esercizi che possono essere eseguiti con un singolo tubo può essere eseguita con più tubi di resistenza, anche se gli utenti possono ancora optare per un singolo tubo durante l’isolamento di gruppi muscolari più piccoli.

Gli esercitatori più avanzati potrebbero optare per i tubi di resistenza progettati per la formazione delle prestazioni. Una di queste varianti presenta due lunghezze di tubi da 48 pollici (122 cm) uniti ad una estremità da un unico anello o da un muro. Può essere utilizzato con un partner che detiene l’estremità unita mentre l’esercitrice tiene le maniglie all’altra estremità del tubo. In alternativa, può essere apposto a una parete oa un palo in modo che l’utente possa eseguire movimenti dinamici come lunghezze di inversione con righe.

Un altro tipo di tubo di resistenza è il tubo circolare. Un tubo a forma di anello che può essere posizionato attorno alle caviglie durante movimenti laterali di gradini o esercizi di base eseguiti sul pavimento, può presentare doppie cinghie di caviglia apposte con Velcro®. Questo tubo è progettato per essere utilizzato con le gambe e può essere incorporato in programmi di resistenza, pilates e riabilitazione.